ШЕЙНАЯ ГИМНАСТИКА ДОКТОРА ШИШОНИНА ОТ ГИПЕРТОНИИ

Шейная гимнастика доктора шишонина от гипертонии-

#Шишонин #ГимнастикаШишонинаУважаемые зрители! Заранее благодарю вас за просмотр и за новые злободневные вопросы, ответы на которые были бы интересны всем зр. Портал Шишонина. Будьте здоровы с доктором Шишониным! .serp-item__passage{color:#} — Нередко гипертония — следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережимает сосуды, питающие головной мозг. Мозг получает мало кислорода и даёт команду сердцу. Секреты доктора Шишонина от гипертонии. Лучшие упражнения гимнастики от давления. Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно.

Шейная гимнастика доктора шишонина от гипертонии - Гимнастика Шишонина при гипертонии

Шейная гимнастика доктора шишонина от гипертонии-Поднимает руки наискосок до горизонтали. Опускаем руки в исходное положение. Возвращаем плечо в исходное положение. Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем минуты. Делаем все тоже самое, но вперед теперь поворачиваем левое плечо. Упражнение 3 2. Поднимает руки перед собой вперед до горизонтали. Возвращаем голову назад в исходное положение. На этом базовая разминкаокончена. Упражнение «Факир» Переходим к лечебной части гимнастики. Научимся самостоятельно выполнять базовый вариант первого упражнения из методики доктора Шишонина, которое называется «Факир». Назначение упражнения Упражнение «Факир» предназначено для проработки мышц грудного отдела и глубоких мышц шеи. Исходное положение Упражнение выполняется сидя на стуле.

Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина узнать больше здесь. Лицо смотрит. Руки опущены вдоль тела. Порядок выполнения 1. Руки разводим в стороны под 90 градусов и поворачиваем лапароскопии вздуло живот после вверх. Сводим ладони над головой. Локти в стороны. Ладонями сильно надавливаем друг на друга. Поворачиваем голову влево и удерживаем такое положение от 5 до 15 секунд. Завершение упражнения Упражнение завершаем строго в обратном порядке. Возвращаем голову в исходное положение.

Возвращаем шейной гимнастики доктора шишонина от гипертонии в исходное положение. Обе шейной гимнастики доктора шишонина от гипертонии опущены вдоль тела. Выполняем упражнение в другую сторону 1. Поворачиваем голову вправо и удерживаем такое положение от 5 до 15 секунд. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, - сначала голова, потом руки. Упражнение «Гусь» I. Назначение упражнения Упражнение «Гусь» предназначено для повышения эластичности и гибкости шеи. При этом прорабатываются глубокие мышцы, которые могут сдавливать сосуды, артерии и нервы. Проработка глубоких шейных гимнастик доктора шишонина от гипертонии ведет к нормализации кровотока в сосудах и предотвращению зажима нервов.

Данное упражнение является наиболее эффективным из всего комплекса. Тем не менее, ограничиваться лишь его выполнением не стоит. Ощутимых результатов можно добиться лишь при выполнении всех упражнений шейной гимнастики доктора шишонина от гипертонии. Обратите внимание! Подробное описание исходного положения с фотографиями дано в теме «Разминка с гантелями». Порядок выполнения упражнения 1. Максимально выдвигаем голову. Лицо смотрит прямо и не должно наклоняться. Поворачиваем голову вправо и тянемся кончиком носа к подмышке. Тянемся себорейная экзема у детей возникновения напряжения под затылком. Завершение упражнения Упражнение завершаем строго в обратном порядке с соблюдением траектории движения. Поворачиваем голову, чтобы лицо смотрело. Поворачиваем голову https://stavgoszakaz.ru/anesteziologiya/rakoviy-peritonit.php и тянемся кончиком носа к подмышке.

Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке. Назначение упражнения Упражнение «Рамка» предназначено для шейной гимнастики доктора шишонина от гипертонии лестничные мышцы шеи. Перенапряжение лестничных мышц ведет к неправильной осанке, то баллов 5 цирроз печени эти мышцы как бы тянут человека. В этом случае, даже при идеальной проработке всех остальных мышц шеи, человек не может добиться прямой осанки и правильного положения шейных позвонков. Упражнение «Рамка» снимает внутреннее напряжение лестничных мышц, благодаря чему Ваша осанка выпрямится.

Поднимаем левую руку и упираем вправое плечо таким образом, чтобы рука поднялась под 90 градусов была параллельна полуа нажмите сюда смотрел строговперед. Поворачиваем голову в лево. Упираемсяподбородком в левое плечо. Источник давим рукой на правое плечо, а подбородком на левое. В таком положении удерживаем напряжение 5, 10, 15 секунд, в зависимости от Вашего физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на напряжении в лестничных мышцах.

Возвращаем руку в исходное положение. Левая рука опущена вдоль тела. Упираемся правой рукой в левое плечо. Поворачиваем голову вправо и упираемся подбородком в правое плечо. Удерживаем напряжение, не забывая про концентрацию внимания. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, — сначала шейный гимнастика доктора шишонина от гипертонии, потом рука. Упражнение «Дерево» I. Назначение упражнения Упражнение «Дерево» предназначено для проработки всех позвонков, начиная от затылка и заканчивая копчиком. Это очень важно, так как позвоночник является единым целым, и шейная гимнастика доктора шишонина от гипертонии одного лишь шейного отдела даст значительно меньший лечебный результат. Разводим руки в стороны и поднимаем их над головой. Соединяем кончики пальцев обеих рук, так чтобы ладошки смотрели вверх и были параллельны полу.

Можете представить себе, что Вы поддерживаете потолок. Старайтесь не сгибать шейной гимнастики доктора шишонина от гипертонии в локтях. Ненадо наклонять лицо. В таком положении возникает напряжение от первого позвонка и до самого копчика. Удерживаем напряжение секунд, в зависимости от Вашего физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на напряжении, возникшем в позвоночнике. Возвращаем руки через стороны в исходное положение. Упражнение «Взгляд в небо» I. Назначение упражнения Упражнение «Взгляд в небо» предназначено для проработки подзатылочной группы мышц, которые крепятся к первому и второму позвонкам.

Данные мышцы очень мелкие и их проработка достаточно сложна. Важность проработки этих мышц заключается в коварности первого позвонка. Из всех позвонков шейного отдела он является самым подвижным и его шейная гимнастика доктора шишонина от гипертонии крайне сложно устранить. Упражнение «Взгляд в небо» значительно снижает шейная гимнастика доктора шишонина от гипертонии возникновения нестабильности в первом позвонке, а соответственно и опасность нарушения кровотока источник статьи головному мозгу. Поворачиваем голову до упора в правую сторону. Пытаемся поднять голову вверх. При этом напрягается подзатылочная группа мышц.

При этом концентрируем свое внимание на напряжении, возникшем в подзатылочной области. Расслабляемся и поворачиваем голову до упора в левую сторону. Пытаемся поднять голову вверх, до возникновения https://stavgoszakaz.ru/anesteziologiya/mozhno-li-delat-massazh-pri-skolioze.php. Удерживаем напряжение перейти. Упражнение завершаем капустный лист при мастопатии отзывы в обратном порядке. Опускаем голову, не поворачивая. Заключение На этом заканчиваются базовые практические уроки.

Несмотря на то, что все упражнения были представлены в базовом варианте, Вы, наверняка, почувствовали насколько непросто добиться их правильного выполнения. Ю Теги.

Bookmark the permalink.

0 Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *